2023年– date –

みなさんは時間制限食を試してみたことはありますか？ 時間制限食とは1日のうちで食事を摂る時間を決めてしまい、残りの時間は食べないという食事方法です。 よく耳にするのが1日のうち食事摂取可能時間を8時間に設定し、残りの16時間は食べないというパタ...

こんにちは。さて今回は「果糖があるから果物は食べられない」と思っている方には目から鱗の内容です。 どーゆーこと？と思っているかもしれませんね。 早速、論文を紹介していきましょう。 こちらは、さまざまな種類の砂糖が心臓病のリスクにどう影響する...

こんにちは。 今回は朝食を食べることは1日を通したときの食後血糖の安定につながるというお話です。 なぜそう言えるかというと、朝食を食べなかった場合、昼食後や夕食後の食後血糖上昇につながりやすいからです。 ということで、そういう根拠となる研究...

糖尿病でも糖尿病じゃなくても食後血糖値は低下させたいと思いますよね。 食後血糖値を低下させるために食前にリンゴ酢を飲んだり、シナモンやフェヌグリークを摂取したり、炭水化物を最後に食べたりと色々な工夫をされていることと思います。 そこで今回...

こんにちは。 今回は世界一の病院である米国のメイヨ―クリニックは糖尿病の食事についてなんといっているのかというお話です。 メイヨ―クリニックという名前は一度は聞いたことがあるかもしれませんが、いわずと知れた超有名病院です。 糖尿病領域において...

楽して体重を落とせる方法はないかしら？ 過体重の多くの方の切実な悩みではないでしょうか。 特に2型糖尿病の場合、病院でも「体重を減らしましょう」と耳にタコが異常増殖するくらい聞いていると思います。 私個人としては「何かのサプリメントを飲んだ...

運動は血圧低下にも役立つことは知られていますが、運動といっても様々なものがありますね。 そこで今回は、血圧低下に最も効果的な運動はなんなのか？という研究結果についてのお話です。 こちらの研究は、血圧低下に最適な運動を特定するために、1990年...

こんにちは。今回は骨格筋量と糖尿病についての最新の研究論文のご紹介です。 これまでも骨格筋量は血糖コントロールに重要な要素であることは述べてきました。 今回の記事も参考にして、ぜひ筋肉増量を心掛けていただければと思います。 極端な糖質制限か...

さて今回は、シナモンは2型糖尿病の改善に役立つのか？というお話しです。 なぜ突然シナモンが出てきたのかというと、シナモンと血糖の関係についての論文が最近出たからです。 シナモンで血糖が下がるのであれば、早速取り入れたくなりますよね。 日本は...