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運動は血圧低下にも役立つことは知られていますが、運動といっても様々なものがありますね。 そこで今回は、血圧低下に最も効果的な運動はなんなのか？という研究結果についてのお話です。 こちらの研究は、血圧低下に最適な運動を特定するために、1990年...

2型糖尿病であれば運動が必要であることはすでにみなさんご存じの通りですが、どうせやるならいつやるのが効果的なのか？というのが今回のお話しです。（途中、1型の内容も若干ありますが） ただ個人的には、いつやるかにこだわるよりも自分が継続しやすい...

こんにちは。 前回の記事では糖尿病の運動には高強度運動が効率的であることをお伝えし、その中でも筋トレがお奨めであることまで述べました。 それでは筋トレといっても何をどうしたらいいのか？というのが今回の内容です。 改めてですが、高強度な筋トレ...

こんにちは。 前回の記事では糖尿病攻略法として高強度運動が効率的だというお話をしました。 高強度運動を行って骨格筋のATPを枯渇させていき、AMPKの活性化からのGLUT4のトランスロケーションで血糖を下げるのでしたね。 ポイントはインスリンを必要とし...

こんにちは。 糖尿病を攻略するための具体的な方法を考えていくシリーズを始めてみます。 ちなみにここでいう糖尿病とは2型糖尿病を指します。 今回は第一弾として運動について考えていきます。 運動療法は食事療法とともに糖尿病の改善に必須ともいえるこ...

こんにちは。 糖尿病の家族歴があっても運動によりインスリン感受性は改善するという論文が発表されました。 運動を行うことでインスリン感受性が改善するということは一般的に知られていますが、実は家族歴の有無で違いに差があるかどうかはよくわかって...